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Ejercítate bien

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Upper Body
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Straps, accesorios para máquina de doble polea
Migue nos muestra cómo se utilizan los "Straps" al hacer ejercicio en la máquina de doble polea de Life Fitness, disponible en RockSport TSM...
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Ground Base Twist
Lore y Migue nos explican como trabajar los músculos de la parte de arriba del cuerpo en esta máquina Ground Base Twist, de Life Fitness.
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Barra para Máquina de Doble Polea
Miguel De La Torre nos muestra otro de los accesorios con los que puedes trabajar en esta máquina multifuncional, sólo en RockSport.
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Hammer Training Vest
El chaleco de la línea Life Fitness es un accesorio esencial para trabajar resistencia y fuerza en la máquina de doble polea. En La Laguna,...
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Máquina de doble polea
Resistencia, fuerza y elasticidad. ¡Trabaja todos los músculos en este aparato de Life Fitness! Disponible en ambos RockSport, a cualquier h...
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Extensión de Trícep
Marco nos enseña cómo utilizar correctamente este aparato. Trabajas Tríceps y brazos.
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Máquina Crunch para Abdomen
Aprenderemos a utilizar esta máquina con peso libre, para lograr un abdomen plano y trabajado.
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Banco Crunch de Abdomen
También llamados "Levantamientos para abdomen". Al hacer este ejercicio, consigues un abdomen plano y marcado, trabajas los oblicuos.
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Máquina Romana Crunch
Aquí trabajas muy bien el abdomen y la cintura. Recuerda apoyar bien los brazos, y seguir estas técnicas de nuestro instructor experto.
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Crunch Abdominal (peso integrado)
Los beneficios son: buena postura al caminar y firmeza en el área abdominal.
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Máquina Smith para Hombro
Esta máquina sirve para trabajar tus hombros, recuerda no tensar de más los brazos, ni bajar excesivamente los codos.
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Máquina Universal (bíceps)
En esta cápsula verás cómo se trabaja adecuadamente el bíceps. Recuerda no tensar la articulación del codo.
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Bench superior peso integrado
En este aparato trabajas el pectoral. Recuerda tener los hombros y brazos en un ángulo de 90°.
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Máquina de Fondos y Dominadas
En esta máquina se trabajan los músculos de la espalda.
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Remo Sentado Individual
Con este aparato, se trabajan los músculos de la espalda. Evita separar el pecho del apoyo y rotar el tronco.
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Jalón de Máquina Hammer
En esta máquina, tenemos que evitar llevar la espalda totalmente hacia atrás. Conseguirás trabajar todos los músculos de la espalda.
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Banco declinado
Con esta máquina se trabajan los músculos del pectoral. Cuida no arquear la espalda ni el cuello.
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Bench Horizontal Peso Libre
En este banco se trabaja el grupo muscular del pectoral. No Arquees la espalda baja.
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Remo "T" sin Apoyo
Recuerda tener la espalda recta cuando trabajes este aparato. Así, beneficias los músculos de la espalda.
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Remo "T" con Apoyo
No separes el pectoral del apoyo cuando realices este ejercicio. Se fortalecerán los músculos de la espalda.
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Máquina de Jalón y Empuje
En este aparato trabajas los músculos de la Dorsal. Es importante alternar para que trabajes ambos lados.
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Barras Paralelas
Aquí se fortalecen los músculos del pectoral. Flexiona las rodillas y lleva la barbilla a la altura del pecho.
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Jalon de Polea
Aquí se trabajan los músculos de la espalda. La técnica correcta es con flexión de espalda y el empuje a la altura del pecho.
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Silla de Encogimiento
Técnica correcta para utilizar la "Silla de Encogimiento" Trabajas los Hombros y el Trapecio.
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Máquina Press Sentado para Pectoral
Recuerda flexionar los codos, alineado a la altura de los hombros, realizando el empuje hacia delante.
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Banco para espalda baja
Con esta máquina, trabaja el grupo muscular de la espalda baja. Recuerda: No lleves demasiado atrás la espalda.
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Máquina para espalda baja
La forma correcta es controlar el movimiento, estar siempre concentrado en tu actividad.
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Máquina Universal (pecho)
En esta cápsula verás cómo se trabaja el pecho en la máquina universal. Sigue nuestras recomendaciones.
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Máquina de vuelos laterales
Utilizando esta máquina trabajas los hombros. Recuerda siempre apoyar en el cojín.
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Predicador con Peso Libre
Siempre mantén los seguros bien puestos para evitar accidentes. Trabajas los brazos, especialmente el bíceps.
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Predicador de bíceps con peso integrado
Con este aparato trabajas la parte de los brazos y bíceps. No despegues los brazos del cojín.
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Press inclinado en Máquina de Pecho
Este aparato, trabajas la parte superior del pectoral.
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Remo sentado de espalda
Con este aparato puedes trabajar la parte dorsal y espalda baja. Recuerda mantener la espalda derecha.
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Vuelos Invertidos
Con este aparato trabajas la parte posterior del Hombro.
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Peck Deck
Este aparato sirve para trabajar el Pectoral. Recuerda mantener el cuerpo pegado al respaldo.
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Remo sentado
Este aparato te sirve para trabajar la Espalda y los pectorales
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Lower Body
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Máquina Hammer Strenght Femoral
Gustavo Martínez y Lore nos explican como se utiliza esta máquina de Life Fitness y que músculos trabajamos.
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Jaula para Pantorrillas
Con este ejercicio, trabajas los músculos abductores, femorales y un poco de los glúteos.
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Levantamientos de Pantorrilla
Con peso Integrado. Para moldear los "gemelos" y darles tonificación muscular.
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Máquina para Bíceps Femoral
Con esta máquina podrás tener un ben desarrollo de tus glúteos y de tu bíceps femoral.
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Máquina Smith
Con este ejercicio puedes fortalecer glúteos, cuadríceps, y femoral. Recuerda estar asesorado por uno de nuestros instructores.
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Máquina de Extensiones para Pierna
En esta cápsula trabajamos con Peso Libre. Los beneficios son el desarrollo de los Cuadríceps y de los muslos.
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Máquina de extensión para Pierna
Beneficios: Definición y Simetría a tus piernas. Recuerda apoyar bien la espalda y que el rodillo no esté sobre el empeine de tus piernas.
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Máquina para glúteos
Para lograr firmeza en los glúteos, siempre la planta del pie debe estar apoyada en el rodillo.
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Máquina Press Horizontal
Con este aparato trabajas los "gemelos" y pantorrilla. Recuerda apoyar la espalda en el respaldo y flexionar ligeramente las rodillas.
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Máquina Press de pierna
Las rodillas deben ir a la par de tus hombros. Se estimulan los cuadríceps, bíceps femoral y muslos.
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Máquina Tejedora de Pantorrillas
Se trabaja el grupo muscular de "los gemelos". Recuerda no apoyar demasiado con los talones.
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Curl Femoral
En este aparato se estimula la parte interna de tu pierna, como el bíceps femoral.
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Máquina para Abductor
Esta máquina funciona para trabajar la parte externa de tu pierna. Te da tonificación en los cuadríceps y postura al caminar.
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Press de sentadillas con peso integrado
Aprende la forma correcta e incorrecta de usar este aparato.
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Escaladora
Con esta máquina trabajamos la condición pulmonar, cardiovascular, así como las partes musculares de la pierna: glúteos, bíceps femural.
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Elíptica
Recuerda no separar los pies de la plataforma.
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La banda Caminadora te sirve para calentar antes de tu entrenamiento, para enfriar al finalizar, o bien, para una rutina de Cardio.
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Pesas - Curl Martillo para Biceps
Rocco nos da tips para realizar bien el ejercicio. Recuerda no mover la cintura ni girarla.
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Pesas - Ejercicios con Mancuernas
Manera correcta de realizar ejercicios con mancuernas
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Correr en Caminadora
Esta es la mejor forma de correr en la caminadora Life Fitness. ¡No olvides hacer un calentamiento previo!
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Aprende la forma correcta de ejecutar sentadillas sin lastimarte.
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Forma correcta de hacer el ejercicio de vuelos laterales con mancuernas
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Aprende a realizar el ejercicio de lagartijas de forma correcta, y conoce posturas incorrectas, para evitar lesiones.
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