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Tips

Aquí encontrarás los mejores consejos para mantener una buena salud, para ganar vitalidad y muchísimos tips para mejorar tu entrenamiento.

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Tips para Abdomen
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Subir Intensidad del ejercicio
Para mejorar el rendimiento en tus clases de abdomen y conseguir resultados un poco más rápido, subes la intensidad Aumentando Repeticiones.
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Técnica para Abdomen
Para evitar lesiones en las clases de abdomen, debes poner ateción a la técnica correcta de cómo realizar los ejercicios.
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Tips de Rock Fitness
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Trabaja tus hombros - RockFitness
Ale nos da un pequeño ejercicio y tip para trabajar muy bien los hombros.
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Trabajo de Espalda Alta - RockFitness
Ale nos da varios tips para trabajar el área de Espalda Alta y los hombros. Checa las indicaciones para obtener el mayor benefiico en tu en...
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RockFitness - Trabajar los Glúteos.
Ale explica un tip para "levantar las pompas". Recuerda, Ale hace los ejercicios contigo en RockFitness.
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Tips de Spinning
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Cómo utilizar el "Pilot" en Spinning
Ana nos platica cómo se trabaja con el "Pilot", Medidor de Cadencia Inalámbrico. Mide la frecuencia cardiaca, Distancia, Tiempo y Calorías.
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Cuida el rebote del cuerpo en Spinning
Cuando estés de pie en la bicicleta cuida bien el rebote del cuerpo.
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Pulsometro en Spinning
El Pulsómetro nos sirve para obtener un mejor rendimiento en la clase del Spinning.
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Hidratación en Spinning
Recuerda tomar agua durante la clase para mejorar tu rendimiento
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Tips de Zumba
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Técnicas de entrenamiento en Zumba
En tu clase de Zumba, debe haber distintas técnicas de entrenamiento ¡Tus instructoras en RockSport aplicarán todas ellas!
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Fuerza Muscular
Susu Luna, instructora de Zumba en RockSport, nos comparte algunos de los beneficios que obtenemos al realizar ejercicio de fuerza muscular.
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Más merengue con Roberta
Roberta Batarse, instructora de Zumba en RockSport, nos muestra cómo realizar estos sencillos pasos de Merengue. Ven a bailar y domina más ...
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Ejercicio cardiovascular en Zumba
Susú nos platica algunos de los beneficios del Zumba, un excelente ejercicio cardiovascular que puedes practicar en RockSport
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Belly Dance en Zumba
La danza árabe más sensual y con más movimientos de cadera y cintura, ahora convertida en una manera de quemar calorías. ¡Checa este video d...
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Un poco de Merengue
Roberta Batarse nos enseña un nuevo ritmo para la Clase de Zumba: EL MERENGUE, tan divertido como buen ejercicio.
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Más Samba con Roberta Batarse
Roberta nos comarte otro paso de Samba, un ritmo brasileño muy movido y lleno de sabor. ¡Ven a bailar y diviértete!
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Aprende a bailar Samba!
Roberta nos explica cómo quemar calorías de manera divertida con este rico ritmo brasileño: LA SAMBA
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Cumbia en Zumba 2
Checa este nuevo paso de la cumbia, que luzma te enseña en Zumba.
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Cumbia.... ¡en Zumba!
Luzma nos enseña un sencillo paso para la cumbia, que puedes hacer en su clase de ZUMBA, sólo en RockSport
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Zumba - No requieres experiencia
Recuerda, lo único que necesitas en Zumba son muchas ganas de divertirte.
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Zumba - Protege tus rodillas
Luzma nos da un tip para proteger nuestras rodillas en Zumba
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Tips Tae Kwon Do
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Calentamiento en TKD
El Instructor Certificado Jorge Rocha y sus alumnos nos muestran cómo calentar antes de cada entrenamiento de Tae Kwon Do en RockSport.
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Técnicas de pateo
Nuestro Instructor Jorge Rocha nos explica varias técnicas de pateo en Tae Kwon Do, arte marcial que puedes practicar en RockSport.
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Ejercicios de Flexibilidad
Jorge Rocha nos muestra algunos ejercicios básicos para desarrollar la flexibilidad en Tae Kwon Do, disponible para todas las edades en Rock...
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Formas y Movimientos
Jorge Rocha, nos muestra algunos movimientos y formas que se realizan en Tae Kwon Do.
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Niveles de Competencia
Jorge Rocha, nos explica los niveles de competencia que existen en el Tae Kwon Do.
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Material Didáctico
Jorge nos muestra algunos elementos que se utilizan para el entrenamiento de Tae Kwon Do en RockSport.
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Técnicas de Defensa Personal
Jorge, acompañado del profesor Enrique (sexto Dan), nos muestran varias técnicas de defensa personal.
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Ejercicios de Coordinación Motriz
Estos ejercicios ayudan a elevar la frecuencia de las técnicas de pateo en el Tae Kwon Do. Nuestro instructor, Jorge Rocha, te enseña cómo.
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Equipo de Protección en TKD
Jorge Rocha nos platica sobre el equipo de protección necesario para las clases y combates de Tae Kwon Do
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Velocidad y acondicionamiento
Jorge Rocha nos platica sobre dos ejercicios, salto y arrancones, para ganar memoria muscular y velocidad.
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Tips de Pilates
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Cuida tu espalda baja en Pilates
Mónica nos da un tip para cuidar nuestras vértebras lumbares, sobre todo si tenemos alguna lesión o padecimiento lumbar tipo ciática. Ven a...
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Pilates Reformer - Alimentacion y Ejercicio
En Pilates un 70% de tu rendimiento depende de la alimentación y un 30% es el Ejercicio de Pilates
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Pilates Reformer - Recuerda Respirar
La respiración es lo más importante para mantener oxigenado el cuerpo.
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Pilates - Respiración durante el ejercicio
Cuando hagas Pilates en RockSport: Inhala por la nariz, exhala por la boca. Contrae sobre todo la parte alta del abdomen, para estabilizar l...
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Pilates Reformer - Trabajo de piso pélvico
Mónica nos da un tip para el trabajo de piso pélvico. Independientemente del área que trabajas, debes controlar el resto del cuerpo.
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Pilates Piso - ¿Cómo te beneficia?
Pilates Piso es un ejercicio excelente para tonificar tu cuerpo, sin incrementar volumen.
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Tips para Box
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Caminar Correctamente
Joel nos enseña este tip para caminar adecuadamente en el Box.
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Postura en Box
En box, se debe precurar nunca juntar los pies al asumir tu postura.
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Gira el puño al golpear en box
Al momento de golpear, recuerda girar el puño hacia dentro. Esto se hace para evitar lesiones en el codo.
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Box - Vendaje
Pedro nos muestra el vendaje de Box
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Puño cerrado en golpes de Box
Para evitar lesiones, siempre ten bien cerrado el puño al momento de golpear en Box. Ven a RockSport para aprender este y otros consejos im...
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Tips de Muro de escalar
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Puntos para Pisar
Cuando escalas, existen diferentes formas de pisar los puntos. Aquí Jesús te enseña cuáles son los puntos básicos para hacer una mejor escal...
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Características de los Zapatos
Chuy nos comparte información sobre las distintas características que debe tener un zapato para escalar el muro artificial de RockSport Refo...
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Encordamiento
Aquí vemos un tip que nos da Jesús, para el encordamiento (amarre) correcto para tu seguridad en el Muro de Escalar de RockSport. El Nudo "8...
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Características del Arnés Deportivo
Jesús nos muestra las características principales y cómo se utiliza el Arnés de seguridad, en el Muro de Escalar. Ven a RockSport para apre...
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Ejercicios de Fortalecimiento para Escalar
En este video verás la forma de calentar y preparar tus músculos para el muro de Escalar.
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Escalada - Tipos de Zapatos para Escalar
Recuerda lo que nos indica el instructor Jesús Villalobos: para el calzado de escalada, hay que utilizar los zapatos "pie de gato".
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Escalada - La importancia del calentamiento
Recuerda que antes de escalar, debes realizar ejercicios de calentamiento. Calienta tus manos, estirando los dedos de ambas manos.
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Tips de Jiu Jitsu
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Ejercicios desde casa para Jiu JitSu
Frank nos enseña cómo se realizan los siguientes ejercicios: Gorilas, Cocodrilos y Sacar la Cadera.
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Tips KickBoxing
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Canaliza tu enojo
Hilario, instructor de KickBoxing en RockSport, te comenta cómo canalizar tu enojo al oponente.
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Kickboxing - Forma correcta de Golpear
Hilario nos muestra la forma correcta de lanzar los golpes. Es importante que no escondas el pulgar entre los dedos.
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Mantén la mandíbula cerrada
En Kickboxing es muy importante mantener la mandíbula cerrada para evitar morderte la lengua o los labios.
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Mentalizar para ganar
Hilario nos da un muy buen tip de Kickboxing: mentalizar para ganar al contrincante.
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Tips para Pesas
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Press Militar con Mancuerna
Sigue estos consejos de Marco para perfeccionar tu ejercicio de Press Militar con Mancuerna, en RockSport Fitness Club
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Fortalecimiento de cuadríceps
Rocco nos comparte unos ejercicios para trabajar nuestros cuadríceps, en los más modernos equipos Life Fitness que te ofrece EL MEJOR EQUIPO...
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Peso Muerto
En este ejercicio siempre se recomienda contar con un cinturón especial, y levantar los objetos con las piernas, nunca con la espalda. El pe...
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"Ranitas": Ejercicios de Pesas para Pierna
Marco nos enseña este singular ejercicio de Pesas para Pierna.
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Fortalecimiento del Tríceps
Rocco nos muestra cómo se pueden ejercitar para fortalecer tríceps. Recuerda cargar el peso hacia los tríceps para evitar lesiones.
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Fortalece la parte baja del pecho
Rocco nos da sus tips para trabajar la parte baja del pecho. Recuerda hacer repeticiones.
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Pesas - Ejercita la parte baja del Pectoral
Recuerda que la barbilla siempre debe ir pegada al pecho, apretando y estirando el pectoral.
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Ropa adecudada para Pesas
Gerardo nos comenta la ropa adecuada para el entrenamiento
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Fortalecimiento del Abdomen
Utiliza primero el crunch antes de cada rutina en pesas
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Cómo trabajar bien con Macuerna y la Barra
Flexiona el codo para evitar una lesión
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Cómo mejorar el trabajo del biceps en Pesas
Al extender el brazo, abre las palmas, cuando lo contraerlo cierra el puño.
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La importancia de Relajar los músculos
Dando descanso a los músculos obtienes un mayor rendimiento y desarrollo.
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Calentamiento NeuroMuscular
Arturo nos da 4 pasos para hacer un calentamiento
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Pesas - Evita Lesiones en tu Espalda
Arturo nos da un tip para evitar lesiones en la espalda baja cuando utilices el Bench Press.
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Tips Danza Aérea
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No apuntar los pies
Recuerda en Danza Aérea en telas, no apuntar los pies, ya que el nudo puede aflojarse y provocarte una lesión. Sigue los consejos de Cristy...
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Split Danza Aérea
Cristy Pereda, nos muestra como se hace un Split en danza aérea con telas.
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Squat Invertido
Checa cómo Cristy realiza este movimiento de Danza Aérea en Telas, disciplina que puedes aprender en RockSport Reforma 3030
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Bungee en Telas
Cristy Pereda nos platica de esta figura en telas, es ideal para principiantes y es una de las figuras básicas en esta disciplina que puedes...
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Ángel Cerrado
Cristy Pereda nos enseña cómo se hace esta postura en Danza Aérea con Telas, disciplina que podrás practicar en Reforma 3030.
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Utiliza crema y evita resbalarte en la Tela
Recuerda utilizar crema en tus manos dos horas antes de tu práctica en Telas.
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Ropa adecuada para Danza Aérea
Recuerda que es preferible utilizar short que cubra más abajo de tus rodillas, para realizar los ejercicios de Danza Aérea.
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Estiramiento de los Dedos
Cristy Pereda te da un tip para la clase de Danza Aérea en Telas
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Tips de Yoga
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Estimulación durante el embarazo
Silka Guerrero nos comparte unos tips para estimular a tu bebe desde que está adentro de la panza.
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Amamantar a tu bebé
Silka nos pasa este tip para amamantar adecuadamente a los bebés.
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Yoga - Postura para Meditar
La postura de Flor de Loto es ideal para mantener la espalda recta y facilitar la meditación. Marcela Muñoz te recomienda esta y otras post...
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Yoga - Posturas a evitar en Embarazo
Dentro de los últimos meses de embarazo, es recomendable realizar algunas posturas para evitar lastimar el vientre.
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